Фундаменталната разлика е в отсъствието на физически натоварвания (асани). Йога нидра се изпълнява изцяло в легнало положение (Шавасана), като фокусът е върху следване на гласови инструкции за ротация на съзнанието през различните части на тялото, осъзнаване на дишането и визуализации. Това я прави достъпна за хора с всякаква физическа подготовка, включително и при физически ограничения.

Редовното практикуване може да допринесе за осезаеми подобрения в няколко области. Потребителите съобщават за значително подобряване в качеството на съня, повишена способност за концентрация през деня, както и по-добро управление на емоционалните реакции. Практиката ефективно подпомага възстановяването на нервната система, което води до усещане за повишена енергия и намалена обща умора.

Минимални са. Необходим ви е единствено достъп до интернет и устройство, от което да слушате (телефон, таблет, компютър). За максимален комфорт препоръчваме слушалки, за да се изолирате от външни шумове. Практиката се извършва в легнало положение, затова си осигурете тихо и спокойно място, удобна постелка или легло и евентуално леко одеяло, тъй като телесната температура може леко да се понижи по време на дълбока релаксация.

Категорично не. Нашият подход, NidraEaseJT, е изцяло секуларен и се базира на разбираеми психологически принципи. Не използваме мантри, символи или философски концепции, изискващи специфична вяра. Фокусът е върху техниката като средство за постигане на отпускане, възстановяване и ментална яснота. Подходът е съвместим с всякакви лични убеждения и не изисква промяна в мирогледа.